Wil je de dag gezond beginnen, maar heb je eigenlijk niet zo veel tijd om allerlei lastige recepten voor te bereiden?
Dan is dit originele gerecht de ideale oplossing. Een makkelijk te bereiden ontbijtgerecht; lekker, een lust voor het oog en erg vullend.
Dankzij de rijke eiwitten in de zalm en de eieren en het vet uit de avocado zal jij tot aan het middageten geen honger meer hebben. Deze gezonde ingrediënten helpen jou de ochtend door.
Optimaliseer je vetverbranding en werk gericht aan gewichtsverlies met de praktische keto-aanpak van Happy Healthy.
Hoeveel calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn het beste voor jouw lichaam om je metabolisme op een gezonde manier te ondersteunen?
Doe onze test en laat ons de ideale verhouding voor jouw lichaam in kaart brengen. Ieder lichaam is anders en een persoonlijke aanpak helpt je te focussen op wat voor jou werkt.
Sociaal psycholoog Oscar Helm combineert voedingswetenschap met praktische inzichten in gedragsverandering, zodat je jouw nieuwe leefstijl dit keer wél moeiteloos volhoudt.
Elk lichaam is uniek; onze persoonlijke aanpak helpt je te focussen op wat voor jou werkt en is in de praktijk vaak veel effectiever dan een standaardplan.
Klik hier om de keto-aanpak te ontdekken die is afgestemd op jouw lichaam en persoonlijke doelen.
Waarom is avocado zo gezond?
Dat eieren en zalm veel eiwitten bevatten, is al een goede start. Begin je dag goed en voorzie je lichaam van gezonde eiwitten; de bouwstenen van je lichaam.
Voeg twee eiwitrijke ingrediënten, zoals zalm en ei, toe aan een avocado en het resultaat is een heerlijk ontbijt met een bom aan voedingsstoffen.
Maar wat maakt avocado zo gezond? De avocado is een heerlijke vrucht die veel vezels bevat, sodium- en cholesterolvrij is en daarnaast nog eens bijna 20 essentiële voedingsstoffen bevat, waaronder veel verschillende vitamines en omega-3.
Begin je dag goed door je lichaam te voorzien van al deze voedingsstoffen. Onderstaand recept voegt alle voordelen van de avocado samen met de broodnodige eiwitten van zalm en ei. Smakelijk eten!
Wat heb je nodig:
- 2 avocado’s
- 100 g gerookte zalm
- 4 eieren
- 10 g verse bieslook
Werkwijze:
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Snijd de avocado’s doormidden en haal de pit eruit. Verwijder vervolgens een beetje vruchtvlees, zodat er een holte ontstaat in de avocado.
- Leg de plakjes gerookte zalm in de avocadohelften en verspreide het over de holte.
- Tik vervolgens een ei in elke avocadohelft, bovenop de gerookte zalm.
- Schuif de avocado’s in de oven en bak ze ongeveer 10 minuten op 180 graden.
- Hak de bieslook in kleine stukjes. Verdeel de avocado’s over twee borden en garneer het geheel met de bieslook.
Ontdek welke persoonlijke aanpak het beste aansluit bij jouw lichaamsbouw en doelen
Krijg direct inzicht in hoe jij op een gezonde manier aan een plattere buik werkt.
Ieder lichaam slaat energie op een andere manier op. Wil je weten welke verhouding van nutriënten voor jouw unieke bouw het beste werkt? Doe onze analyse en ontdek hoe je jouw gewoontes aanpast voor een blijvend resultaat. Dit zonder de frustratie van strenge diëten die niet bij je passen.
Je ontdekt onder andere:
- Hoe jouw persoonlijke bouw invloed heeft op je energieverbranding.
- Een richtlijn voor de calorie- en koolhydraatinname die past bij jouw actuele doel.
- Hoe je door kleine aanpassingen in je leefstijl stap voor stap werkt aan een slankere taille.
- Een gebalanceerd plan met recepten op basis van jouw voorkeuren voor een fit gevoel dat je wél volhoudt.
Heb je ook low carb recepten voor mensen die geen oven hebben. Wel een Airfryer / grillette ?? Gr Pátti